- Aumento del tono muscular abdominal y pélvico
- Mejora de la postura
- Recuperación posparto
- Tratamiento de incontinencia y prolapsos
- Mejora de la función sexual
Clases
semanales individuales o grupo de 2 personas
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva
(GAH) es una técnica donde se trabaja la musculatura abdominal y la musculatura
del periné.
El conjunto de músculos
abdominales que forman la llamada faja abdominal fisiológica, en combinación
con la musculatura pélvica y del periné, hacen que nuestros órganos internos se
mantengan en su sitio, y con ello, que funcionen de forma correcta.
Cuando una persona presenta una
debilidad en este sistema, se produce una serie de disfunciones en el abdomen y
en la pelvis que pueden dar lugar a prolapsos de órganos pélvicos (descenso
respecto a su lugar natural), a la aparición de algún tipo de incontinencia y,
a diástasis abdominal.
La GAH está especialmente
indicada en mujeres que han tenido un parto, mujeres en época perimenopaúsica o
menopaúsica, personas que tienen debilidad abdominal o el vientre hinchado,
personas con incontinencia urinaria, de heces o gases, personas que presentan
un descenso de órganos pélvicos como el prolapso uterino o el cistocele,
personas que practican deportes de impacto y personas que han sufrido una
cirugía abdominal o uroginecológica. No la pueden realizar mujeres embarazadas
y hay que tener especial cuidado en personas hipertensas, ya que puede elevar
la tensión durante la realización del ejercicio.
Como ventaja frente a los
abdominales convencionales, se realizan en apnea, sin aire, lo que evita que
haya presión en el abdomen.
La GAH es tan importante a nivel
preventivo, como formando parte del tratamiento de estas disfunciones
abdominopelvianas, en combinación con los Ejercicios de Kegel.
La GAH debe de ser indicada y
pautada por un profesional, para poder adaptar los ejercicios al paciente de
forma individualizada y así obtener el máximo beneficio posible durante el
tratamiento.
